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Lo yoga e la meditazione in Vietnam sono una pratica per la mente e il corpo con una storia di 5000 anni nell’antica filosofia indiana. Diversi stili di yoga combinano posture fisiche, tecniche di respirazione e meditazione o rilassamento.
Negli ultimi anni è diventato popolare come forma di esercizio fisico basato su posture che promuovono un migliore controllo della mente e del corpo e migliorano il benessere. Grazie a questi benefici, lo yoga sta diventando sempre più popolare in tutto il mondo, incluso il Vietnam.
Il rimedio per il corpo e la mente.
Lo yoga è apparso per la prima volta in Vietnam più di 20 anni fa, quindi la prima generazione a praticare questo sport era di mezza età. Pertanto, nella mente di molti giovani, lo yoga è una ginnastica dolce per le persone di mezza età che non possono esercitare vigorosamente. Tuttavia, negli ultimi giorni, lo yoga sta diventando sempre più popolare tra i giovani come rimedio miracoloso in grado di cambiare la vita fisica e spirituale del praticante attraverso esercizi fisici che portano all’autocontrollo.
La maggior parte dei partecipanti allo yoga in Vietnam sono donne. Ognuno ha ragioni specifiche per praticare lo yoga. Alcune donne praticano lo yoga per alleviare il mal di schiena, la scoliosi e l’ernia del disco. Per gli impiegati, praticano lo yoga per alleviare lo stress e anche per rilassarsi dopo una lunga giornata di lavoro. Inoltre, vanno anche nelle sale yoga per perdere peso. Insomma, lo yoga sembra essere la risposta a tutte le richieste delle donne!
Durante migliaia di anni di sviluppo, il mondo dello yoga si è diversificato e suddiviso in 14 diversi tipi di yoga per soddisfare le condizioni e le esigenze di ogni persona.
Attualmente ci sono 14 tipi di yoga nel mondo, ma in Vietnam solo 8 pratiche sono state notevolmente sviluppate e si possono trovare in quasi tutte le sale yoga.
In questo articolo, Asean Travel presenta 8 stili di yoga popolari in Vietnam con foto in movimento di ciascuna scuola di yoga.
1. Hatha Yoga
Hatha yoga è delicato, adatto ai principianti oa coloro che sono esperti nello yoga e hanno bisogno di relax. In questo tipo impareremo yoga di base, esercizi di respirazione, tecniche di rilassamento e meditazione.
2. Vinyasa Yoga
In indiano, la parola “vinyasa” significa “connessione”. Ogni movimento è coordinato a ritmo con ogni ispirazione, espirazione, connessione del movimento per salutare il sole, guerriero, equilibrio, reclinazione e allungamento da seduti. Ogni sessione di allenamento “vinyasa” terminerà con una posa di riposo.
3. Iyengar Yoga
Iyengar yoga è una scuola basata sull’unità. Le posizioni yoga a Iyenga vengono mantenute più a lungo. Allo stesso tempo, dopo ogni respiro, ha forzato il movimento un po ‘più in profondità. La caratteristica più speciale di Iyengar yoga è che praticheremo i movimenti contemporaneamente con accessori di supporto come: materassini, mattoncini yoga, cinghie … Lo scopo di questi accessori consente a Yogi di eseguire posture con maggiore precisione, riducendo al minimo il rischio di lesioni .
4. Bikram Yoga
Bikram yoga sviluppato da Mr. Bikram Choudhury include 26 posizioni yoga eseguite in modo che devono essere seguite rigorosamente. Bikram (hot yoga) è un tipo di yoga che si pratica in ambienti con una temperatura di circa 37-38 gradi C.
Facendo Bikram yoga a questa temperatura, elimineremo le tossine e aumenteremo la frequenza cardiaca, la circolazione sanguigna e la flessibilità muscolare.
- 26 posizioni yoga Bikram:
5. Ashtanga Yoga
Come il Vinyasa yoga, anche l’Ashtanga yoga combina respiro e movimento. Tuttavia, in Ashtanga, l’ordine degli esercizi sarà predefinito.
6. Gentle Yoga
Lo yoga dolce è una combinazione di pose lente e semplici, ma ha un profondo effetto sui sistemi muscolare e scheletrico. È un corso base, leggero e rilassante, quindi è molto adatto ai principianti, ma è altrettanto importante per chi ha esperienza nella pratica della protezione del corpo da lesioni a muscoli e ossa.
7. Kundalini Yoga
Il Kundalini Yoga si concentra sugli esercizi di respirazione e concentrazione. Ogni movimento coinvolgerà diverse tecniche di respirazione, per migliorare l’effetto della postura. Si concentra sulla respirazione, il canto, la meditazione e i gesti delle mani. Pertanto, gli esercizi vengono eseguiti principalmente in posizione seduta.
8. Yin Yoga
Per questa scuola, le pose vengono mantenute per circa 5 minuti / posa a lungo. Con questo tempo, gli esperti ritengono che questo metterà sotto pressione il tessuto connettivo, aumenterà la circolazione e la resistenza.
Gli esercizi di pratica dello yin yoga aiutano a coltivare uno stato di calma e tranquillità nel corpo. Al termine dell’allenamento, il sistema nervoso torna al suo stato originario, che aiuta ad attivare le reazioni simpatiche di “riposo e digestivo”, portando pace ed effetto terapeutico.
Storia della meditazione in Vietnam
Per parlare di meditazione / Zen in Vietnam, va notato che è qui da molto tempo. Con l’arrivo del buddismo in Vietnam, la meditazione è apparsa per la prima volta, più di 2000 anni fa. Dal passato ad oggi, la meditazione in Vietnam ha 5 scuole: Vinitaruci, Vô Môn Thông (wu han zhong), Thảo Đường (scuola Yumen), Trúc Lâm, lâm tế (linji) e la scuola Caodong.
Le prime 3 scuole sono scomparse nell’anno 1100-1300. Linji e Caodong arrivarono in Vietnam nel XVII secolo. Linij è arrivato nel nord e nel sud del Vietnam, mentre Caodong è appena arrivato nel nord del Vietnam. La linea Trúc Lâm, creata dal re Trần Nhân Tông, visse il suo periodo più fiorente durante la dinastia Tran, intorno al XIII-XIV secolo.
In passato, solo i monaci e i praticanti del buddismo sperimentavano la meditazione. Tuttavia, al giorno d’oggi, la meditazione sta diventando più accessibile alle persone rispetto a prima, specialmente sotto forma di pratica spirituale. Le persone possono facilmente praticare la meditazione attraverso lezioni di pratica nei centri di yoga o possono anche partecipare a lezioni di Zen, organizzate da diverse pagode Zen e monasteri in tutto il Vietnam.
Ecco alcuni centri che offrono yoga e meditazione in Vietnam, così come monasteri e pagode Zen che offrono corsi di meditazione:
Monastero Zen di Truc Lam
Il sistema del monastero Truc Lam Zen comprende strutture in tutta la regione del paese, incluso quello situato nella città di Da Lat, nel Vietnam meridionale, a circa 300 km da Ho Chi Minh City.
Il monastero di Truc Lam zen Da Lat si trova in alto, famoso per il clima e i paesaggi tranquilli sin dai tempi in cui il Vietnam era una colonia francese. È uno dei più grandi centri per lo studio della meditazione Zen in Vietnam, con un numero altrettanto elevato di monache e monaci. Il centro non è solo popolare a livello locale, ma anche tra i vietnamiti all’estero per studi di meditazione. Il centro è tenuto dal Venerabile Thich Thanh Tu, un rinomato insegnante di meditazione per molti decenni. Gli insegnamenti e le conferenze del Venerabile sono adottati, praticati e diffusi in molte forme di media in tutto il mondo dai buddisti vietnamiti.
Meditazione Vipassana
Vipassana Meditation è un’organizzazione che offre corsi di meditazione di alta qualità, con tre strutture principali in tutto il Vietnam. In questo centro, le persone praticano Vipassana, una delle più antiche tecniche di meditazione in India. In effetti, tutta la pratica è allenamento mentale. Proprio come usiamo esercizi fisici per migliorare la nostra salute corporea, Vipassana può essere utilizzato per sviluppare una mente sana. Questa tecnica mira all’eliminazione totale delle impurità mentali e alla creazione della felicità, come risultato della totale liberazione. Il centro offre spesso corsi di dieci giorni. Coinvolge i partecipanti che vivono 10 giorni in un ambiente con condizioni materiali ottimizzate, per concentrarsi finalmente meglio sulla meditazione.
Inoltre, anche i corsi di meditazione organizzati dai centri di yoga sono un’opzione per tutti. Poiché sono corsi di base flessibili, quindi, non dovrebbe volerci molto perché le persone li seguano e gli orari dei corsi sono favorevoli per dipendenti e partecipanti di tutte le età.
Conclusione
Speriamo che questo articolo ti abbia illuminato sullo yoga e la meditazione in Vietnam. In ogni caso, se hai bisogno di un consiglio, cerchi un posto dove praticare o vuoi organizzare un soggiorno yoga in Vietnam, saremo felici di aiutarti!
